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合理掌握小区健身器材锻炼方法

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在日常的锻炼中,使用小区健身器材已经成为普遍现象,但是大家在使用健身器材时却带有很大的随意性,并不清楚如何使用健身器材才更合理、更健康。

通常每次的锻炼时间控制在30至50分钟为宜,不要低于30分钟,也不要超过1个小时。

经常进行锻炼的人一般脉搏在110次每分钟为宜,最高不能超过120次每分钟,不经常锻炼的人要选择强度小的项目进行锻炼。

运动之要做一些整理活动,进行缓冲,避免骤然停止锻炼使在身体远端的血液无法回流到心脏,而引起心脏憋闷的情况。